Ryhmäharjoittelu

Posturaalinen harjoittelu neljässä viikossa

Keskitytään kehon tavallisimpiin epätasapainotiloihin ja työskennellään pienryhmässä näiden parissa. Käydään laajasti läpi koko keho, koska esimerkiksi niskavaivat voivat johtua jäykästä lantiosta ja syy lanneselän ongelmiin voi löytyä jäykistä hartioista.

Ryhmäharjoittelu sopii, mikäli et kärsi akuuteista kivuista, etkä ole hoidon tai yksilöllisen analyysin tarpeessa, mutta epätasapainotilojen korjaaminen ja ongelmien ennaltaehkäisy kiinnostaa. Harjoittelujakso on 4 viikkoa. Kerrat ovat jatkumoa toisilleen, eli saat parhaan tuloksen osallistumalla kaikki neljä kertaa. Jokaisen harjoittelukerran jälkeen saat sähköpostitse ohjeet viikoittaisten ryhmätuntien välillä tehtäviin kotiharjoituksiin. Harjoitusohjelma koostuu ryhmätunnin aikana läpikäydyistä harjoituksista.

Ensimmäisellä kerralla käydään läpi ryhtioppia käytännönläheisesti ja ymmärrämme sitä kautta, miten kuorma jakaantuu riippuen ryhdistämme. Ryhmätunneilla annetaan myös ergonomiavinkkejä ja runsaasti tietoa siitä, miten suorittamamme harjoitukset vahvistavat kehoa sisältä ulos. Ryhmätuntien kesto on 75 minuuttia.

Harjoituksia tehdään matolla, seisten ja istuen. Liikuntaan sopivat vaatteet sekä vesipullo kannattaa ottaa mukaan. Kaikki muu tarvittava varustus löytyy paikan päältä.